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血液サラサラも脂肪肝改善に大切!

魚料理

スムーズな血流といものが、脂肪肝改善への近道なのですが、では、スムーズでない血流とは何でしょうか。

それはいわゆる、血液ドロドロという状態です。血液ドロドロの原因は、バランスの悪い食生活や、運動不足、甘い物の食べ過ぎ、お酒の飲み過ぎ、喫煙、ストレスなどがあります。

早く脂肪肝を改善したいなら、一刻も早く血液をサラサラにしなければいけないのです。ではどうしたら血液サラサラになるか・・・。

バランスの取れた食生活、適度な運動、嗜好品の摂生などもありますが、血液をサラサラにする食材を取ることも効果的です。

血液をサラサラにする栄養素には、カテキン、DHA、EPA、食物繊維 、ナットキナーゼ、クエン酸、アリシンなどがあります。

カテキンは緑茶、DHAやEPAは青魚、ナットウキナーゼは納豆、クエン酸はレモン、アリシンはにんにく、などにそれぞれ多く含まれますから、積極的に摂取することが必要になってきます。どの食材も簡単に手に入るものばかりですので、どんどん食べて血液をサラサラにして脂肪肝改善を目指しましょう。

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